Інсульт - це невідкладний стан, зумовлений гострим порушенням мозкового кровообігу внаслідок тромбозу (ішемічний інсульт) або розриву (геморагічний інсульт) кровоносної судини в головному мозку. Інсульт може призвести до швидкого та незворотного пошкодження мозку, тривалої інвалідності чи навіть смерті. Ознаки інсульту можуть змінюватись від легкої слабкості до паралічу або оніміння однієї сторони обличчя або тіла. Інші ознаки можуть включати раптовий і сильний головний біль, раптову слабкість, проблеми із зором та проблеми з мовленням або розумінням мови.

Інсульт може трапитися у будь-якої людини, незалежно від статі та раси, у всіх вікових групах, навіть до народження, коли плід ще перебуває в утробі матері (це поширена причина дитячого церебрального паралічу).

До 90% випадків інсульту можна було б уникнути, дотримуючись здорового способу життя і працюючи з лікарем над контролем захворювань, що підвищують ризик інсульту. Профілактика хвороб — найкращий спосіб подбати про власне здоров’я. Це вкрай актуально і для інсульту, особливо коли є достатньо заходів, котрі кожен може для себе зробити для зниження ризику.

Обирайте здорову їжу та напої: свіжі фрукти та овочі, цільнозернові продукти, корисні білки; продукти з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів і холестерину, натомість — обирайте продукти з корисними (ненасиченими) жирами, високим вмістом клітковини; обмеження солі (до 5 грамів на день) та доданого цукру (до 50 грамів на день), більше калію (зелень, сухофрукти, банани тощо).

Підтримуйте здорову вагу. Якщо у вас надмірна вага чи ожиріння — варто відвідати лікаря, аби з'ясувати причини та скласти план щодо зменшення ваги (коригування раціону харчування, відповідний обсяг фізичних навантажень, контроль ваги та стану здоров'я тощо). Щоб визначити, чи знаходиться ваша вага у нормі, розраховують індекс маси тіла (нормальний показник для дорослих це 18,5-24,9 кг/м2).

Регулярно займайтеся фізичною активністю. Для дорослих рекомендовано 150 хвилин щотижня (по 30 хвилин п'ять днів) аеробної фізичної активності середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба); дітям та підліткам слід займатися фізичною активністю не менше 1 години щодня.

Кидайте курити та не підпадайте під вплив вторинного диму. Ваш лікар може запропонувати вам способи, які допоможуть кинути палити. Додаткову інформацію та підтримку у відмові від куріння дізнавайтеся на сервісі "Я кидаю курити" https://stopsmoking.org.ua/

Відмовтеся від вживання алкоголю або принаймні обмежте кількість порцій на день та кратність епізодів вживання, уникайте вживання дуже великої кількості алкоголю.

Контролюйте свій стан здоров'я. Обговоріть зі своїм лікарем заходи, які ви можете вжити, щоб знизити ризик інсульту (наприклад, якщо у вас є захворювання серця (особливо миготлива аритмія), високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, цукровий діабет тощо).

Перевірте рівень холестерину в крові. Кратність контролю підкаже ваш лікар. Якщо ви маєте високий рівень холестерину, ліки та зміна способу життя можуть допомогти знизити ризик інсульту.

Контролюйте артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск зазвичай немає симптомів, тому обов'язково перевіряйте його регулярно самостійно вдома, на прийомі у лікаря, в аптеці. Якщо ви маєте високий кров'яний тиск, лікар призначить відповідне лікування та наддасть рекомендації щодо контролю, змін способу життя тощо.

Контролюйте рівень цукру в крові. Дізнайтеся у лікаря про симптоми/ознаки цукрового діабету, за необхідності — здайте відповідні аналізи та пройдіть обстеження. Якщо у вас є діабет, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові та дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо харчування, фізичної активності, самодіагностики.

Лікуйте хвороби серця. Певні серцеві захворювання, такі як ішемічна хвороба серця або миготлива аритмія, значно підвищують ризик інсульту. Тому догляд за серцевими проблемами також може допомогти запобігти інсульт.

Приймайте ліки лише у відповідності до призначень вашого лікаря (дозування, кратність, час, термін, особливості прийому тощо). Для лікування та контролю захворювань серця, високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску або цукрового діабету — це вкрай важливо. Якщо ви чогось не розумієте, завжди запитуйте у лікаря. Ніколи не припиняйте прийом ліків, не порадившись попередньо з лікарем.

Піклуйтеся про своє здоров'я!

ВСП «Хмільницький районний відділ ДУ «Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»