Разом із експертами Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? та Державною службою зайнятості пропонуємо до вашої уваги ТОП-10 порад для збереження ментального здоров’я у 2025 році:
- знання – сила. Дізнавайтеся більше про стрес і методи самодопомоги.
- фокусуйтеся на контрольованому: стабільний режим сну, харчування і фізична активність дадуть відчуття контролю над життям.
- шукайте світло у темряві. Помічайте добрі вчинки, людяність і підтримку навколо вас. Навіть під час війни є місце для краси й світла.
- цінуйте свої цінності. Книги, мистецтво чи фільми допоможуть знайти натхнення. Рекомендуємо твори Віктора Франкла чи Едіт Єви Егер.
- дозвольте емоціям бути. Не засуджуйте себе за почуття – вони показують, на що варто звернути увагу.
- радійте життю. Гумор – наша українська суперсила! Дивіться смішні відео, збирайте меми і насолоджуйтеся моментами радості.
- близькі поруч. Спілкуйтеся з родиною чи друзями – розмова завжди полегшує душу.
- практикуйте релаксацію. Спробуйте дихальні вправи: вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, і знову затримка. Це знижує тривогу.
- натхнення у простих речах. Хобі, творчість чи кава на свіжому повітрі подарують позитивний заряд.
- діліться добром. Волонтерство або допомога ближнім додадуть сенсу вашому життю.
Найближчий онлайн-семінар відбудеться 07.01 о 10:00, тема: «Методи самодопомоги при гострій стресовій реакції».
Реєстрація за посиланням: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSf-T.../viewform