Закінчується останній тиждень Великого посту, а на Великдень ті, хто постував, знову вживатимуть скоромну їжу. Але після закінчення посту важливо поступово повертатися до звичного раціону, щоб не завдати шкоди організму. Про те, як не нашкодити собі в цьому випадку - радять фахівці ДУ «Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
Різкий перехід до жирної та важкої їжі може призвести до розладів травлення та інших неприємних наслідків, тому варто дотримуватися певних рекомендацій. Розуміємо, що у Великдень кожному хочеться скуштувати святкових страв, але варто бути обережними, щоб після святкового застілля не мати проблем зі здоров’ям.
ОСНОВНІ ПРАВИЛА ВИХОДУ З ПОСТУ:
- Поступовість: перші дні після посту слід вживати легку їжу, поступово збільшуючи порції та розширюючи раціон.
- Дробне харчування: їжте невеликими порціями 5-6 разів на день, щоб не перевантажувати шлунок.
- Легкі продукти: почніть з овочевих салатів, каш на воді, нежирних супів та кисломолочних продуктів.
- Обмеження жирного та смаженого: уникайте жирних сортів м'яса, смажених страв, копченостей та солодощів.
- Достатня кількість рідини: пийте достатньо води, трав'яних чаїв та компотів.
- Споживання м'яса: м'ясо можна вводити в раціон через 2-3 дні після посту, починаючи з нежирних сортів (курка, індичка, кролик).
- Обмеження солодощів: солодощі слід вживати в помірних кількостях, віддаючи перевагу фруктам та сухофруктам.
- Прислухайтеся до свого організму: якщо ви відчуваєте дискомфорт, зменшіть порції або відмовтеся від певних продуктів.
ПРИБЛИЗНИЙ ПЛАН ВИХОДУ З ПОСТУ:
-1-2 дні: овочеві салати, каші на воді, нежирні супи, кисломолочні продукти.
- 3-4 дні: нежирне м'ясо (курка, індичка, кролик), риба, яйця.
- 5-7 днів: поступове розширення раціону, введення інших продуктів.
Важливо пам'ятати, що вихід з посту – це індивідуальний процес. Прислухайтеся до свого організму, враховуйте його особливості й попередній досвід.
Спокійних вам свят!
Формуємо культуру здоров’я разом!
Хмільницьке відділення ВСП Хмільницький РВ ДУ «Вінницький ОЦКПХ МОЗ»