У зв’язку із підвищенням температурних режимів та внаслідок тривалого перебування на сонці або в занадто жаркому приміщенні, може виникнути перегрівання організму. Ознаками перегрівання є:

• спочатку відчуття втоми, головний біль, запаморочення, нудота, спрага;
• пізніше – шум у вухах, задишка, прискорене серцебиття, почервоніння обличчя, нерідко бувають носові кровотечі;
• якщо постраждалий продовжує залишатися на сонці та у теплі, з’являється важка задишка, частий і слабкий пульс, галюцинації, температура підвищується до 40⁰ С, судоми, марення, можливий параліч дихання і припинення серцебиття;

Небезпека сонячного і теплового удару збільшується при фізичному навантаженні і недостачі води. Для уникнення перегрівання слід дотримуватись таких правил:

• одяг повинен бути з легкої нещільної тканини, світлий;
• необхідно носити головний убір;
• намагатися не зловживати витривалістю свого організму – не сидіти довго на сонці, а більше знаходитися в тіні, періодично переохолоджуватися;
• дотримуватись питного режиму.

У разі виникнення симптомів перегрівання необхідно:

• укласти постраждалого в тінь або прохолодне місце, піднявши йому голову;
• зняти одяг, що утруднює дихання;
• охолодити організм: прикласти холодні компреси на голову, шию, груди, можна обгорнути тіло мокрим простирадлом. Охолодження не повинно бути різким і швидким;
• якщо людина при свідомості, її треба напоїти холодною, трохи підсоленою водою (алкогольні напої виключаються!);
• при втраті свідомості потрібно покласти постраждалого на бік. При порушенні дихання негайно почати робити штучне дихання;
• в усіх випадках перегрівання організму треба терміново звернутися по допомогу до лікаря.