В Україні розпочалися по-справжньому літні дні, температура в багатьох регіонах перетнула позначку +30°C. Разом із Центр громадського здоров’я України нагадуємо, що спека може бути небезпечною для здоров’я, особливо під час перебування надворі.
Поради, як зменшити вплив спеки, читайте у картках і за посиланням: https://short-link.phc.org.ua/5izw
Поради, якщо працюєте надворі в спеку
За температури повітря понад +28 °C, сумарна тривалість роботи не повинна перевищувати 4–5 годин за зміну.
Регулярно перепочивайте в холодку: через кожні 15–20 хвилин праці робіть 10-хвилинні перерви. Обов’язково відпочивайте у приміщеннях з температурою +25? або вище — різниця між температурою надворі не повинна бути більше за 7?. Тобто, якщо на вулиці +32?, то в місці відпочинку має бути не нижче ніж +25?, оскільки різкий перепад температур підвищує ризик серцевих нападів.
Пийте часто і невеликими порціями:
— віддавайте перевагу мінеральній лужній воді, сокам, вітамінізованим напоям;
— пийте не менше 0,5 л води на годину, коли фізично працюєте за температури понад +28?.
Не працюйте надворі в екстремальну спеку — коли температура повітря перевищує +37?. Перенесіть роботу на ранкові або вечірні години.
Не залишайте дітей і тварин у машині, навіть «на хвилинку».
У спеку салон авто стрімко нагрівається до смертельно небезпечного рівня, навіть з прочиненими вікнами чи ввімкненим кондиціонером. Детальніше: https://short-link.phc.org.ua/9r
Якщо бачите залишену в авто дитину чи тварину під час спеки:
— викликайте власника авто — шукайте його номер телефона під лобовим склом;
— якщо власника знайти не вдається, викликайте рятувальників за номером 112 або 102.
Інші поради
На кондиціонері виставляйте температуру 24–25?, як рекомендують виробники. Це допоможе уникнути значного перепаду між температурами в приміщенні та поза ним, а отже знизити навантаження на серцево-судинну систему.
Будьте уважні до інших. Якщо бачите людину, якій стало зле, — допоможіть їй знайти тінь чи прохолодне місце, запропонуйте воду та викличте медичну допомогу за потреби.