Ти контролюєш свій екранний час? А знаєш, що чим більше людина проводить часу в екрані, тим гірше її самопочуття?
Скористайся функцією «цифрового добробуту», яка є в більшості смартфонів. Спершу ти можеш подивитися, скільки часу в телефоні ти проводиш у середньому щодня.
Більше 7 год/день вважається надмірним користуванням
4 год/день — посереднім
До 1 год/день — мінімальним
Далі проаналізуй, скільки часу ти проводиш в екрані виправдано через роботу чи навчання, а які додатки просто марнують твій час. Зазвичай, це соціальні мережі або ігри.
Третій крок — встанови таймери на додатки телефону, щоб котролювати час перебування в екрані. Таймер автоматично закриває додаток, як тільки відведений час збігає. Можеш скорочувати тривалість користування поступово. Головне, не обманювати себе і дійсно дотримуватися встановлених меж.
Дослідження доводять, що психологічний стан людини в рази погіршується за умови, коли вона знаходиться в екрані телефона, телевізора або інших електронних пристроїв по кілька годин на день.
Знижується рівень самоконтролю та стає складніше контролювати свої поведінкові реакції
Постійно відволікаєшся від виконуваної роботи
Складно завершувати задумані справи
Порушується якість та тривалість сну
Спробуйте контролювати тривалість свого перебування в екрані, а вивільнений час приділити фізичній активності.
Слідкуй за марафоном здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби разом із нами щодня маленькі кроки для свого здоров’я.